Trang chủ » Lão Hóa » Chế độ ăn uống trường thọ khi cho con bú

Chế độ ăn uống trường thọ khi cho con bú

Trong thời gian cho con bú, các bà mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh vì nó ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà trẻ tiêu thụ.
Chỉ trong 6 tháng đầu cho con bú, hãy tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày thêm 330-550 kcal, hoặc 150 kcal đối với phụ nữ béo phì.
Uống nhiều nước hơn, tiêu thụ nhiều omega 3 hơn và cố gắng ăn những thực phẩm giàu vitamin C, folate, vitamin B, vitamin A và nếu cần, hãy bổ sung thêm vitamin hàng ngày, đặc biệt là khi đang áp dụng chế độ ăn hạn chế (thuần chay hoặc thực dưỡng).
Đảm bảo tiêu thụ đủ lượng vitamin B12 và các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K), canxi, vitamin D, iốt, kẽm và sắt.