Chế độ ăn uống trường thọ khi cho con bú
- Trong thời gian cho con bú, các bà mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh vì nó ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà trẻ tiêu thụ.
- Chỉ trong 6 tháng đầu cho con bú, hãy tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày thêm 330-550 kcal, hoặc 150 kcal đối với phụ nữ béo phì.
- Uống nhiều nước hơn, tiêu thụ nhiều omega 3 hơn và cố gắng ăn những thực phẩm giàu vitamin C, folate, vitamin B, vitamin A và nếu cần, hãy bổ sung thêm vitamin hàng ngày, đặc biệt là khi đang áp dụng chế độ ăn hạn chế (thuần chay hoặc thực dưỡng).
- Đảm bảo tiêu thụ đủ lượng vitamin B12 và các vitamin tan trong chất béo (A, D, E, K), canxi, vitamin D, iốt, kẽm và sắt.
