Khuyến nghị về chế độ ăn uống cho những người có nguy cơ mắc ung thư cao
-
1. Thực hiện chế độ ăn trường thọ
Thực hiện chế độ ăn kiêng trường thọ với lượng protein hấp thụ giảm xuống mức thấp hơn, khoảng 0,31 gam cho mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
-
2. Hạn chế cá
Hạn chế ăn cá ở mức một hoặc hai lần một tuần; nếu không, hãy ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
-
3. Giảm lượng đường
Giảm lượng đường xuống mức rất thấp. Ngoài ra, hãy hạn chế tiêu thụ mì ống và bánh mì. Giữ lượng đường trong máu ở mức thấp nhất có thể trong phạm vi an toàn.
-
4. Cân nặng khỏe mạnh
Duy trì cân nặng và BMI ở mức khỏe mạnh.
-
5. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên
-
6. Vitamin
Nuôi dưỡng bản thân bằng các axit béo thiết yếu (omega-3 và omega-6), vitamin và khoáng chất từ nhiều loại rau (súp lơ xanh, cà rốt, ớt chuông xanh, cà chua, đậu gà, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen, v.v.) và cá (cá hồi, cá cơm). Hệ thống miễn dịch của bạn là một trong những hàng phòng thủ chính chống lại ung thư. Chế độ ăn uống phải cân bằng để tiêu diệt các tế bào ung thư hoặc tiền ung thư mà không gây ra tình trạng thiếu hụt trong hệ thống miễn dịch hoặc thay đổi nội tiết tố có thể khiến bạn yếu ớt.
-
7. Vitamin C
Thảo luận với bác sĩ chuyên khoa ung thư về lựa chọn dùng 6 gam vitamin C hoặc Ester-C ® mỗi ngày trong vài tuần sau mỗi sáu tháng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vitamin C có đặc tính chống ung thư, mặc dù hiệu quả của nó trong việc ngăn ngừa ung thư vẫn còn gây tranh cãi. Vitamin C được dùng ở mức này trong vài tuần sau mỗi sáu tháng không gây ra tác dụng phụ lớn. Bệnh nhân và bác sĩ cũng có thể cân nhắc tiếp tục dùng vitamin C liều cao trong thời gian dài hơn.
-
8. Chất béo tốt
Tiêu thụ nhiều chất béo tốt từ dầu ô liu, các loại hạt và cá, nhưng hãy hạn chế chất béo bão hòa, ngay cả những loại có nguồn gốc từ thực vật.
-
9. Tránh uống rượu
Uống càng ít rượu càng tốt.
Trích dẫn
“Dietary Recommendations for People at High Risk for Cancer” của Ts Valter Longo
